Конечно, родители начинают думать, кто виноват и что делать. Может, это в школе плохо учат? Или виной тому друзья и развлечения? На самом деле все может быть гораздо проще: ребенок просто устал. О том, как помочь ребенку справиться с усталостью от учебы и нормально завершить учебный год, 

Усталость – это норма

«Усталость к середине или к концу учебного года — явление вполне нормальное», — говорит психолог.

Как и взрослым, ребенку сложно возвращаться в режим после новогодних праздников. А потом наступает весна — и голову занимают уже совсем другие мысли. Когда на улице светит солнце и возвращается долгожданное тепло, учиться совсем не хочется.

И школьная программа тут не при чем. Такая усталость существовала всегда.

Как понять, что ребенок устал?

Есть несколько признаков, по которым можно определить, что ребенок не увлекся чем-то другим, а действительно устал. К ним относится:

• отсутствие концентрации. Только сел за домашку — и сразу отвлекся. Вернулся, но уже забыл, что делал. Да и выполнение домашних заданий откладывается на потом;
• проблемы со сном. Ночью ребенок долго не может уснуть, а днем засыпает на ходу и пользуется любой возможностью поспать. А вот нормально проснуться утром — почти невыполнимая задача;
• проблемы с аппетитом. Ребенок может почти не есть или, наоборот, компульсивно переедать. И это серьезная проблема; • утрата самоконтроля. Младшие школьники могут начать впадать в слезы по любому поводу, а старшеклассники становятся агрессивными и раздражительными;
• проблемы со здоровьем. Головные боли, скачки давления могут свидетельствовать как об усталости, так и о серьезном недуге. Поэтому сначала нужно обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные заболевания.

«И очень важно не перепутать плохое настроение и школьную усталость с депрессией, которая является серьезным нарушением психики. Если вам сложно понять и установить это, обязательно обратитесь к специалисту», 

Как помочь уставшему школьнику?

Мы, взрослые, обычно четко понимаем, как бороться с собственной усталостью. У нас уже давно выработаны полезные привычки и разного рода лайфхаки. В ситуации с ребенком важно ничего не упустить.

Погода в доме

«Приятная атмосфера в доме способна встряхнуть любого школьника. Помните, что агрессивными реакциями и недовольством вы не поможете ребенку в этом вопросе»

Вспомните, что интересно вашему ребенку? Театры, прогулки, развлекательные центры — все это может отвлечь от тяжелых мыслей.

Меньше гаджетов

Если ребенок после школы постоянно сидит в гаджетах, он точно так же теряет энергию, как и в течение учебного дня.

Важно! Забирая гаджеты, предложите взамен другое занятие. Или установите правила пользования для всей семьи. Например, за 3 часа до сна ВСЕ отказываются от телефонов и планшетов.

Полноценное питание

Это важно всегда. Но особенно актуально весной, когда ребенку не хватает витаминов. Следите за сбалансированным питанием ребенка.

Секции на паузу

В дополнительных занятиях тоже лучше сделать перерыв. Если в начале года ребенок с удовольствием занимался танцами и еще несколькими видами активности, то сейчас такая нагрузка может быть чрезмерной.

«Дайте ребенку тот отдых, который ему так необходим», 

Важно! Да, ребенок может устать даже от тех занятий, которые ему нравятся. Если наступает общая усталость, даже обычная прогулка может быть в тягость.

Контроль здоровья

Присмотритесь, как ребенок сидит за столом. Например, к середине или к концу учебного года он может начать сутулиться. Возможно, у него просто болит спина. Также не забывайте проверять зрение — к концу года часто наступает такое состояние, как «усталость глаз».

Болейте правильно

Дети болеют в любое время года. Но вот в конце учебного года лучше не спешить закрывать больничный раньше времени. Дайте ребенку лишних пару дней, чтобы он окончательно пришел в себя.

Не обсуждайте ребенка

Лучше не обсуждать при школьнике его нынешнее состояние. Он может банально расстроиться или вообще неправильно понять ваши слова. Просто будьте внимательны к ребенку.

«И помните: пример родителей во всех вопросах играет большую роль. Если вы сами будете вести здоровый образ жизни, соблюдать нормальный распорядок дня, то и ребенок будет это считывать. Тогда и подобных проблем не возникнет»,